Чем кормить волосы, чтобы сделать их сильными и блестящими?
Одной косметикой, к сожалению, мы не можем достичь идеальной красоты. Даже самые лучшие шампуни и кондиционеры для волос без поддержки питательных веществ, которые мы получаем из пищи, не в состоянии радикально улучшить здоровье наших уставших от зимы волос.
Так что же нужно есть чтобы росли волосы и позволяли нам выглядеть красиво?
Волосы, в первую очередь, потребляют серные аминокислоты — это те «кирпичики», которые строят саму структуру волоса. Если этих компонентов не достаточно, волос ослабевает и его кончик сечется.
Что нужно есть чтобы волосы потребляли серосодержащие аминокислоты?
Организм обеспечивается этими соединениями при употреблении в пищу говядины, фасоли, рыбы, яиц. Если наш организм получает нужное количество серы он самостоятельно может производить эти аминокислоты для роста наших волос. Сера содержится в черной репе, редьке, хрене, капусте, брюссельской капусте, брокколи, цветной капусте, и, наконец, луке.
Для того чтобы росли волосы и выглядили красиво нужно есть такие продукты которые содержат необходимые организму элементы. В нашем рационе обязательно должны присутствовать микроэлементы — цинк, медь, железо и сера которую мы уже упоминали.
В какой еде можно найти полезные элементы?
- железо — говядина, фасоль, кунжут, красное мясо, яблоки
- цинк — говядина, сыр, проросшая пшеница, дрожжи, яйца, молоко
- сера — зеленый горошек, лук, сыр, листья салата
- кремний — овсянка, ячмень
- медь — фасоль, горох
Какие витамины нужно есть чтобы росли волосы и выглядили здоровыми?
Важно знать, что раздражение кожи на голове и появление перхоти связано с себореей. Обычный спутник сибореи — большое количество жирных волос. Эта болезнь волос вызвана недостатком в рационе витаминов В1, В2, В6 и пантотеновой кислоты.
Диета при себорее, выпадении волос и перхоти должна быть обогащена витаминами группы B. Что же нужно есть чтобы в волосы попадали эти вещества?
- Витамин В1 — курица, свинина, семена подсолнечника
- Витамин В2 — брокколи, молоко, йогурт, свинина
- Витамин B6 — сардины, бананы, печень
- Витамин В12 — куриная печень, говядина
- пантотеновая кислота — грибы, маш, брокколи
В борьбе против перхоти и себореи помогут шампуни, содержащие соли цинка, такие как цинк пиритион с антимикробным и противогрибковым действием, а также шампуни, которые используют целебные свойства хвойной смолы.
Женские тайны о красоте и здоровье . Практические советы для каждой женщины.
