Излишняя эмоциональность некоторым портит жизнь.
В таких случаях может помочь «саногенное мышление». Этот тип мышления помогает извлекать пользу для себя из негативных эмоций и позволяет быстро их погасить, как только они перестают быть нужными.
Допустим если какая-то колкая шутка задела другого человека. На осознание произошедшего обычно уходит несколько минут, в течении которых может быть принято решение изменить свое поведение в подобных ситуациях. Но вместе с осознанием обычно появляется стыд за свое поведение, который может мучить в течении длительного времени. Даже по прошествии многих лет такие ошибки могут мучить и угнетать. Это негативно влияет на нервную систему.
Длительное переживание эмоций оказывает негативное влияние на организм. Агрессивное состояние может быть выражено не только физически, но и протекать в мыслях. При длительном прокручивании ситуации в голове происходит истощение организма, появляется . Постоянно повторяющиеся эмоции становятся привычкой и меняют характер человека.
Эмоции должны испытываться ровно столько, сколько это необходимо для решения сложившейся ситуации, для этого следует научиться управлять своими мыслями. Изначально нужно дать выход чрезмерным эмоциям через любые физические действия. Помогут крик, битье подушки, танцы, любые движения позволяющие выразить эмоции. Когда напряженность в теле пройдет можно сесть, успокоится, восстановить дыхание и расслабиться.
Нужно отделить свое «я» от сложившейся ситуации. Можно представить себя третьим лицом, которое присутствовало при конфликтной ситуации, но просто наблюдало, не принимая в нем участие. Так можно рассмотреть ситуацию со стороны и ослабить глубину переживаний. В спокойной обстановке нужно детально припомнить всю ситуацию. Разбить конфликт на этапы. Проанализировать каждый этап отдельно и понять какой момент вызывает наиболее неприятные эмоции. Далее следует сравнить поведение других участников конфликта со своими ожиданиями.
Продумать особенности характера тех людей (например, излишняя обидчивость) и помнить о них в будущем. В результате данного самоанализа снизится эмоциональная реакция. Изменится отношение к событиям и отпадет необходимость вспоминать о них в дальнейшем. Обучение саногенному мышлению довольно длительный процесс, надо пережить и отработать каждую эмоцию отдельно. По мере обучения вырабатывается привычка к такого рода мышлению.
материала
