Ты отказываешься от еды, регулярно двигаешься и все же не можешь потерять вес?
Сокращение калорий в пище в сочетании с физической активностью должны дать результат в виде потери веса. Иногда, однако, несмотря на все усилия, вес не двигается с места. Такой исход может тебя разочаровать и заставить отказаться от потери веса. Будь осторожна — тот факт, что ты не теряешь вес, может быть причиной для беспокойства, а не гнева.
«Почему я не худею от диеты?»
Не редко случается, что мы не можем похудеть по своей собственной вине, ошибки, которые мы делаем, обычно из-за того, что мы не в курсе многих секретов похудения. Например, в течение дня ты ешь, как воробей, но перед сном тебя ждет сытный ужин и ты, убежденная, что ты достаточно худела целый день и теперь можешь нормально поесть. Другой пример: ты сидишь на диете, но все же употребляешь закуски с использованием продуктов со скрытым сахаром или скрытыми калориями, такие как майонез или «легкая» еда, которые часто содержат больше калорий, чем обычная пища. А потом задаешься вопросом, почему я не худею?
Потеря веса не может полагаться на выборочное питание. Лучший эффект достигается в долговременных изменениях в привычках питания. Ты должна понимть, что такое здоровая еда и чего есть нельзя ни при каких обстоятельствах. Кроме того, временно отказывая себе в пище и переедая в других случаях ты замедляешь свой обмен веществ, что также приводит к отрицательному результату. Лучшим способом похудения может стать не ограничение в питании, а четкое следование определенной диете. Например, здесь ты можешь узнать, как .
«Почему я не худею, делая физические упражнения?»
Ты бегаешь, тренируешься дома, ходишь в спортзал, на танцы и все же вес не изменяется ни на миллиметр? Ты можешь быть удивлена, но это нормально, потому что … мышцы весят больше, чем жир. Итак, когда ты наращиваешь мышечную массу и сжигаешь жир — твой вес не меняется, и все же твое тело становится тоньше, его черты преображаются и делаются более спортивными. Если ты хочешь быть уверена, что твои усилия не пройдут напрасно, делай замеры талии и бедер. Ты заметишь разницу, даже если вес не снизится.
