Не все диеты хороши.
Пытались ли вы садиться на популярную разрекламированную диету, которая обещала, что ваш вес войдет в норму очень быстро, а вместо этого через время ваш вес становился еще больше? Вы не одиноки. Статистика утверждает, что более 80 процентов людей, которые потеряли вес, восстанавливают его в прежних объемах уже через два года.
Вы чувствовали себя неудачником каждый раз, когда это случалось? Почемужелание и усилия иметь здоровое тело и лучше выглядеть в свою очередь не были достаточными, чтобы выйти из этого порочного круга? Ответ очень прост: это не ваша вина — диеты просто не работают, а на самом деле, нередко, причиняют большой ущерб нашим телам. Нам просто нужно смириться с тем, что для получения желанного тела, мы должны прекратить сидеть на диетах и изменить наш образ жизни. Поэтому, прежде чем начать новый план снижения веса, думаете об этих факторах:
1. Мы все генетически предрасположены к иметь определенный вес. Если ваше тело крупное и тяжелое, перестроить его будет почти невозможно для вас, вы не станете стройной и тонкой, как балерина. Мне жаль, что реальность не такая как вы думали, но к сожалению наш организм всегда будет стремиться держать определенный вес и мы не можем изменить наш тип организма. Нередко бывает так, что организм сам ооторгает еду, в следствие чего чедовека тошнит, у него случается , и причина этому не в еде, а в нашем организме.
2 . Когда вы начинаете ограничительные диеты, ваш организм автоматически переходит в режим голодания. Он просто предполагает, что не будет получать достаточное количество калорий в ближайшем будущем, и, чтобы выжить, он должен замедлить свой метаболизм и работать на уменьшение количества энергии. Это связано с древними временами, когда наши предки не имели постоянный доступ к пище и никогда не знали, когда у них будет следующая еда. Всякий раз, когда еда становилась дефицитом, их тела начали сжигать топливо более эффективно в попытке выжить при ожидаемом голоде.
Теперь этот механизм выживания действует против нас, потому что мы имеем доступ к еде все время. К сожалению, наши органы этого не понимают. Когда мы останавливаем диету и увеличиваем потребления пищи, наш организм по-прежнему работает в режиме медленномго обмена веществ с использованием энергии в более эффективный способ. Чем больше вы сидите на диете, тем более эффективным становится ваше тело при работе с меньшим количеством калорий, и тем труднее похудеть.
3 . Когда вы находитесь на диете, легко увлечься ею в начале, особенно с начальной быстрой потерей веса. Но через некоторое время вы начинаете чувствовать себя обделенной и неудовлетворенной. Это в свою очередь приводит к одержимостью едой. Если ваш ум постоянно сосредоточен на том, что вы можете и что вы не можете есть, вы не сможете выдержать такой суровый режим. Вот почему после нескольких недель диеты, вы возвращаетсь в прежнее состояние и жаждите есть даже больше, чем раньше. Более того, большинство диет не предлагают вкусные блюда, а их хочется. После диеты, вполне естественно, что вы склонны к возвращению к ним.
4 . Часто ограничительные диеты позволяют только узкий круг продуктов питания, что приводит к недостатку питательных веществ. Чем больше дефицит необходимых питательных веществ, тем больше вы испытываете к ним тягу. Это не очень полезно, когда люди пытаются похудеть.
5 . В дополнение к замедлению метаболизма и недостаточному питанию, вы подвергаете ваше тело еще большему напряжению, так как через некоторое время химия в вашем теле изменяется и меняется секреция и уровень гормонов, ответственных за голод и сытость. Если эти гормоны не работают должным образом, ваше тело не в состоянии получать сигналы, когда оно сыто или голодно. Вот почему, когда вы следуете диете, вы склонны переедать.
Рассмотрете все эти вопросы, прежде чем начать новую диету. Попробуйте изменить ваше отношения к еде и сделать небольшие изменения в вашей жизни, которые помогут сохранить ваш идеальный вес в долгосрочной перспективе.
